lunes, 10 de mayo de 2010

Clase de aeróbic: calentamiento

Cualquier clase de aeróbic debe comenzar siempre con unos ejercicios de calentamiento. El calentamiento sirve para prepararse tanto física como psíquicamente para realizar la posterior actividad de mayor intensidad. Su objetivo es activar la musculatura, ponerla en movimiento para que pierda rigidez, se flexibilice y pueda ejecutar los ejercicios de los segmentos aeróbicos sin riesgo de lesión

No se debe dejar ningún grupo de músculos sin calentar y para ello es mejor seguir un orden establecido, desde la cabeza a los pies:

  • Cabeza y cuello.
  • Parte superior de la espalda, hombros y brazos.
  • Pecho, parte inferior de la espalda, tórax y cintura.
  • Abdomen y nalgas.
  • Muslos.
  • Pantorrillas.
  • Tobillos y pies.

El tiempo aconsejado para el calentamiento en un clase de aeróbic de una hora de duración es de 10 minutos.

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